【夕食に】正月太り解消！リセットサラダ

年末年始に体重が戻ってしまった方も大丈夫！

早めの対策をすればすぐに体重は取り戻せます。

最短で体重を取り戻すために必要なこと

・夕食を軽めにして塩分摂取を抑える
・低脂質高タンパク質のバランスを意識する

ダイエット中、一番気を付けるべきなのは活動量が少なくなる夕食

朝昼は活動量も多く、活発に動くために必要なエネルギーは確保するべき

なので普通に食べてＯＫ！

ただし、低脂質で高タンパク質なバランスだけ意識して、カロリー摂取量が多くなり過ぎないように注意

後は食べ過ぎでむくみがおきてしまった正月明けのからだの”塩抜き”も大切！

薄味意識で余分な塩分を抜く、そうすることでボディラインが変わります

今回のレシピはもずく酢がドレッシング代わり♪

余分な味付けはなし！

その他おすすめ献立

↓低脂質！タラのレシピ

↓レタスがもりもり食べられる！

レシピ

【材料】

・レタス　80g

・もずく酢　1パック

・ボイルエビ　40g

・ほぐした茹でささみ　1/2本分

・ゴマ　少々

【手順】

①レタスは千切りにする

②千切りレタス、ボイルエビ、ほぐした茹でささみを器に盛り、もずく酢をかける

③仕上げにごまを振りかける

完成！！

お正月太りには早めの対策がカギ！

このサラダでむくみや脂肪をデトックス♪

ぜひ♪