【しらたき入り】大満足のピリ辛ダイエットスープ

ヘルシー食材たっぷりだから、たくさん食べても低カロリー！

小腹満たしや、あと１品に便利なしらたき入りのピリ辛スープ♪

レシピ

【材料】4食分

・冷凍シーフードミックス　100g

・大根　1/4カット（150g）

・しらたき　1袋（160g）

・長ねぎ　1/2本（60g）

☆水　400ml

☆コチュジャン　大さじ１

☆中華スープの素（ウェイパー使用）

☆テンメンジャン　少々（2gほど）

↑テンメンジャンはなくてもOK

【手順】

①冷凍シーフードミックスは解凍する

②しらたきは食べやすい長さにカットする

③大根はいちょう切り、ねぎは斜め薄切りにする

④「①、②、③」の材料全てと、水を鍋に入れ火にかけ、大根が柔らかくなるまで煮る

⑤大根が軟らかくなったらコチュジャン、中華スープの素で味付けする

※あればテンメンジャン少々を加えるとコクがアップ！

完成！！

栄養価計算は１食分あたりです