【痩せる作り置き】チンして和える”梅しそささみ”

今回の作り置き、レシピ動画の中で使った調理器具はハサミのみ！

◎まな板も使わない。

◎鍋も使わない。

レンジでチンして和えるだけ♪

簡単・美味しい・栄養満点！

アレンジも自在の作り置きです。

梅しそささみ和え

作り方動画も参考にしてみてくださいね。

【材料】

ささみ・・５本

大葉・・１袋（１０枚）

酒・・大さじ１

塩・・一つまみ

ごま・・好みで

ー味付けー

☆梅肉チューブorたたき梅

☆めんつゆ

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【手順】

①ささみを観音開きにして塩と酒を振りラップをしてレンジで約４分半加熱する。

②レンジから出したらラップした状態のまま粗熱をとる。

③しそは細かくちぎりボウルに入れる。

④粗熱が取れたささみをほぐして③と合わせる。

⑤☆の調味料とごまを入れてよく混ぜ合わせる

※この際にレンジ加熱で出たささみの煮汁も少し入れるとパサつかずにしっとり仕上がる。

アレンジレシピ

１．とろろがけ

２．冷凍オクラ和え

３．両方合わせて山かけそばランチ

山芋やオクラのねばねば食材は、胃腸の粘膜を保護し、季節の変わり目で負担のかかる体をいたわってくれます。

食物繊維も足されるので、生理前の便秘がちにになるタイミングで取り入れるのも効果があります。

具沢山にしたいうどんやそばのトッピングとしても、梅しそ風味がさっぱり良いアクセントになってくれます。

その他、

◎納豆と合わせる
◎塩もみきゅうりと合わせる

この組み合わせもおすすめです！

そのまま食べて充分おいしい1品。

お弁当のおかずにも最適です

お箸が進んですぐ食べちゃう、作り置けない１品😆😆👌

ぜひ作ってみてくださいね♪