【高タンパク質】【味付け簡単】水菜とささみの辛子マヨポン

今回は水菜とささみのレシピです♪

水菜とささみを合わせることで嬉しい効果が３つも！

ぜひレシピと合わせてみてみてくださいね♪

ささみの美容成分

水菜に多く含まれる成分は美容に良いものばかり！

ささみと合わせると・・

①肌がプルプルになる

タンパク質と合わせることで肌のはりやつやを生む「コラーゲン」が生成されます。

②腸活効果アップ

水菜を単体でたべるよりも便のかさが増してお通じに良い効果が得られます。

③痩せやすいカラダに

朝から食べる事で体温が上がり、免疫力アップと基礎代謝量アップが期待できます！

つまりは美容とダイエットにぴったり！

レシピ

【材料】

・水菜　1/2袋（100g）

・ささみ　1本

・いりごま　小さじ1杯

ー味付けー

☆ポン酢　大さじ1杯

☆カロリーハーフマヨネーズ　小さじ1杯

☆練りからし　少々（1g）

【手順】

①ささみは茹でてほぐす

②水菜は束のまま茹でるので切らずに洗い、特に根元の砂をしっかり洗い流す

③沸騰したお湯でさっと茹で、流水に取りよく水けを絞っておく

（水菜の栄養素が流れ出るのを少なくするため、束のまま茹でるのがコツ）

④包丁で茹でた水菜の根っこを落とし、食べやすい大きさにカットする

⑤ボウルに水菜、ほぐしたささみ、ごまを入れ、【☆ポン酢☆カロリーハーフマヨネーズ☆からし】で味付けをする

完成！！

味付けはしっかり目にしているので、ポン酢は好みで量を減らしてみてくださいね！

ぜひ♪