最強のダイエットスープ❣味噌汁の効果

発酵食品である味噌を使う味噌汁は、

・ホルモンを活性化させる

・体温を上げる

・腸活や美肌をかなえる

などうれしい効果がたくさんの最強ダイエットスープなんです・・❣

いま一度味噌汁の良さを見直してみませんか？😊✨

【味噌汁の効果】

味噌は日本の風土に合った発酵食品で、大豆を発酵させて作ります✨

大豆を発酵させると微生物の働きにより大豆には無かった栄養素を生み出します。

その分味噌の栄養価が高まり、分解されている分消化吸収しやすくなり腸活やダイエットにも優れた効果を発揮するのです💪❣

味噌汁にすることで体が温まり、代謝も上がることで脂肪燃焼効果や免疫力がアップし、ダイエットや風邪予防に効果バツグン。

その他

たんぱく質・野菜・海藻類など組み合わせが自由で、毎日具材を変えれば手軽に栄養を摂取することができ、簡単に１品の副菜ができます。

汁なので最初に飲むと満腹感も得られ、ドカ食いを防ぐ効果もありますよ😊👍

これだけで味噌汁はダイエットに効果的なスープであることがわかりますよね💕

【ダイエットにおすすめの具材】

味噌汁を作るときのポイントは具沢山にすること。

３種類は入れると栄養価が上がります😁🍴

野菜以外にもたんぱく質や海藻類も合わせるとエネルギーとして代謝されやすくなります。

＝脂肪に変わりにくい❣

よく入れるのは豆腐だと思いますが、

それ以外にも

・卵

・豚肉

・サラダチキンやほぐしたささみ

・鶏団子

などがおすすめ♪

朝におすすめなのは落とし卵や冷蔵庫に常備してある茹でささみです。

落とし卵なら目玉焼きを作るより余分な油を使わず、洗い物も少ないので忙しい朝にぴったりです。

茹でささみも手でほぐして入れるだけなので簡単です。

豚汁や鶏団子汁にも根菜やキノコをたっぷり入れると食物繊維の効果で腸をきれいにしてくれます。

もずく、おくら、なめこ、とろろ昆布などぬるぬるした食材も便秘解消に効果があります。

おくらスライスを刻みねぎの代わりに散らすと整腸作用に効果大💖

トマトと玉ねぎとささみの組み合わせもアンチエイジング効果あり✨

オートミールを入れてスープご飯にしても手軽で良いですよ！

こんな風になんでも組み合わせられる味噌汁の可能性は無限大なのです😉

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味噌汁を毎日作る人も多いかと思います。

マンネリにならないようにいろんな食材を試したり、

タンパク質を入れてしっかり１品のおかずにしたり・・・

いろんな使い方ができる味噌汁♪

腸活も出来る最強のダイエットスープです💪😎❗

是非参考にしてみてくださいね♪