乗っけるだけで簡単！豆腐の最強トッピング

安くて手軽に使え、栄養価も抜群の豆腐は日々の食事にぜひ加えたい1品です。

そのまま食べてもおいしい豆腐ですが、たくさんの栄養を摂りたいダイエット時期は【栄養と満足感】の両方が欲しい。

今回は豆腐にちょい足しするだけ！

ノンオイルでヘルシーだけど満足感はしっかりの簡単”乗っけ食材”のご案内です♪

おすすめ食材その１．

マグロ＋薬味

低脂質で高タンパク質！

鉄分やビタミンB群も豊富なマグロはダイエット中にはうれしい食材です。

食べやすい大きさに切って乗っけるだけ！

ネギ、生姜、大葉、ニンニクなどの薬味も入れれば一気にお店の味に👌✨

おすすめ食材その２．
めかぶ＋千切りきゅうり

食物繊維が豊富なめかぶは血糖値の急上昇を抑えて太りにくい体づくりをサポートしてくれる頼りになる食材。

きゅうりのカリウムとめかぶの食物繊維でむくみと便秘を解消します。

「ねばねば」「シャキシャキ」の異なる食感が満足感をアップさせてくれますよ。

おすすめ食材その３．
納豆＋温泉卵

大豆イソフラボンが豊富な大豆由来の発酵食品の納豆。

ビタミン、ミネラルも多く含む納豆は毎日取り入れたい食材です。

温泉卵と納豆で間違いない美味しさと栄養価です。

温泉卵は市販のものや、作り置きとして常備しておくと便利です。

同じ発酵食品であるキムチを加えても◎

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あと１品欲しいとき、火を使わず簡単に出来るのは本当に助かります。

冷蔵庫から出したばかりの豆腐は体が冷えてしまうという人は、レンジで３０秒ほど温めて常温にするのがおすすめです。

日々の食事で意識して摂らないとすぐに不足するビタミン・ミネラル・タンパク質・・

簡単なちょい足しで補っていきたいですね✨