混ぜるだけ！冷凍オクラとささみの作り置き

冷凍野菜の良いところは長期保存が可能で下ごしらえの手間なしですぐ料理に足せるところです。

冷凍庫にストックして忙しいときの1品にしたり、作り置きおかずに使うことももちろん可能です。

今回は食物繊維とタンパク質が補える１品です！

おくらとささみ

材料

ほぐしたささみ・・３本分

冷凍刻みオクラ・・半袋（８０g）

【手順】

①ほぐしたささみと冷凍刻みオクラを混ぜる

✅すぐ使わない場合はオクラは冷凍のままささみと合わせてＯＫ！冷蔵庫で自然解凍されます。

アレンジ

塩昆布＋ごま油

塩昆布とごま油で間違いなしのうま塩ナムルに。

すりごま＋めんつゆ

ごま効果でさらに美肌効果と整腸作用アップ

納豆

さらにタンパク質強化！発酵食品の力でさらにダイエット効果が高まります。

ラー油＋ポン酢

パンチが欲しいときはラー油とポン酢でピリ辛アレンジ！

かつお節＋しょうゆ

かつお節で和えて体に必要なアミノ酸補給！

色んなアレンジで飽きがこないようにしっかり食物繊維とタンパク質をとっていきましょう♪